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毎日できる健康体操③ 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足腰体操／かかとあげ

フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。歩く歩幅を広げる筋肉を鍛える運動です。その日の体調に合わせ […]

毎日できる健康体操② 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足腰体操／ひざのばし

フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。椅子に座りながら、ひざを曲げ伸ばしして、立ち座りの筋肉を鍛 […]

毎日できる健康体操① 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 ストレッチ

フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。全身のストレッチを6つの部位に分けて紹介します。 ✅ 準備 […]

フレイルの健診について

基礎知識 フレイルの健診について 各自治体で75歳以上を対象に行われている後期高齢者医療制度の健康診査に、2020年度から「フレイル健診」が加わりました。健診の受診者に質問票を渡し、「心身の状態」「栄養」「口腔機能」「運 […]

フレイルの予防

基礎知識 フレイルの予防 多くの人は、健康な状態からフレイルを経て、介護が必要な状態に移行します。健康なうちからフレイル予防を意識することが大切です。予防策のポイントは「栄養・口腔機能」「運動」「社会参加」の３つ。これら […]