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#体重減少
COPD
高齢者に多い疾患 COPD（慢性閉塞性肺疾患） INDEX ❶ COPDの疾患解説（監修：室繁郎先生） ❷ COPDの治療解説（監修：相良博典先生） ❶ 疾患解説 COPDとは 慢性閉塞性肺疾患（COPD：Chronic […]
長寿の未来フォーラム 健やかさの種をさがす｜②「フレイル」のチェック方法 防ぐための3つの種
クリックして再生 タップして再生 フォーラム概要 2023年9月10日、宮城県仙台市で、「三宅民夫と考える 長寿の未来フォーラム 健やかさの種をさがす」が開催されました。 加齢とともに心身が衰えていく中で健康に過ごすため […]
フライパンで簡単ドリア
ドリアはエネルギー量が高めなので、ご飯の量を減らしてもよいでしょう。
朝の定番、卵焼き
朝食からしっかりたんぱく質を摂りましょう。軽い体操や散歩をする前にバランスの良い食事を。
フライパンで作るシーフード入りお好み焼き
シーフードミックスの魚介類にはタウリンが含まれていて悪玉コレステロールの排出に役立ちます。水溶性食物繊維のグルコマンナンやβグルカンがしっかり摂れます。
豚肉の生姜焼きで疲労回復
豚肉にはビタミンB1が多く含まれ、糖質の代謝を促し、疲労回復にも効果があります。
きのこたっぷりミートソース
水溶性食物繊維のβグルカンがきのこ類からしっかり摂取でき、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果が期待できます。
ツナマヨロールで脳活を
良質のたんぱく質が手軽に摂れます。また、DHAを摂取することで脳の働きを活性化させることが期待できます。
フレイルとは
基礎知識 フレイルとは フレイルとは、加齢によって心身が衰えた状態のこと。2014年に日本老年医学会が提唱した概念で、英語の「Frailty（フレイルティ：虚弱）」が語源となっています。 フレイルには次の3つの特徴があり […]