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フレイル予防のための健康体操① 〜転倒予防／足指ほぐし〜
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。
無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。
今回は、筋力低下による転倒を予防する簡単な体操を紹介します。
まずは、ウォーミングアップで足指ほぐしから始めましょう。
✅ 準備するもの・・・椅子
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フレイル予防のための健康体操① 〜転倒予防／足指ほぐし〜
- 転倒予防／足指ほぐし
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椅子に座ってかかとをつけ、足指をゆっくりグーとパーの動きでほぐしましょう。手と口も一緒に連動させて、足指をより大きく動かしてみましょう。
監修
江本 佳世子先生
健康運動指導士
健康運動指導士として「健康体操」「介護予防体操」の指導を中心に活動。
「楽しく元気に！」を目標に日々皆様に元気をお届けしています。
