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#筋力低下
長寿の未来フォーラム 健やかさの種をさがす|②「フレイル」のチェック方法 防ぐための3つの種
クリックして再生 タップして再生 フォーラム概要 2023年9月10日、宮城県仙台市で、「三宅民夫と考える 長寿の未来フォーラム 健やかさの種をさがす」が開催されました。 加齢とともに心身が衰えていく中で健康に過ごすため […]
長寿の未来フォーラム 健やかさの種をさがす|①登壇者の皆さん 健康を脅かす「フレイル」とは?
クリックして再生 タップして再生 フォーラム概要 2023年9月10日、宮城県仙台市で、「三宅民夫と考える 長寿の未来フォーラム 健やかさの種をさがす」が開催されました。 加齢とともに心身が衰えていく中で健康に過ごすため […]
明日も元気に!!~フレイルチェックイベント~
クリックして再生 タップして再生 クリップ概要 「フレイル」は加齢による心身の虚弱を意味する言葉で、“健康”と“要介護”の中間の状態です。要介護に進行する可能性が高まるため、フレイルに早く気づき、歯止めをかけることが重要 […]
お手軽シンプル、トーストモーニング
たっぷりたんぱく質が摂取できる献立です。アボカドにはオレイン酸等の不飽和脂肪酸が含まれており、コレステロール値を下げ、血液をサラサラにする効果があります。
毎日できる健康体操⑤ 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足踏み体操
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。筋肉を鍛えることは、血流促進に役立ちます。外出歩行ができないときも椅子に座って足踏みをすることによってスタミナを増やせます。 […]
毎日できる健康体操④ 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 血行促進体操
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。筋肉を鍛えることは、血流促進に役立ちます。さらに手足をさすって血液の循環を良くしましょう。 ✅ 準備するもの・・・椅子 クリッ […]
コラーゲンたっぷり鶏手羽元のレモン煮
手羽元は皮の部分に脂肪やゼラチン質が多く、煮込むとうま味がイキます。皮膚の弾力性を高めて若々しく保つコラーゲンもたっぷり含まれています。
ちょっとおしゃれな温玉のせ納豆ごはん
納豆の持つナットウキナーゼは血液中に血栓をできにくくする血栓溶解作用が高く、ごまにはリノール酸やオレイン酸といった必須脂肪酸やセサミン等の抗酸化成分も豊富に含まれています。
魚(アジ)の干物で和朝食
干物の塩分が気になる場合は大根おろしだけでいただきましょう。雑穀入りのごはんで食物繊維もしっかり摂れます。
牛肉と豆腐のすき煮でたっぷりたんぱく質を
牛肉と豆腐のすき煮は、フライパンで手軽に。きのこ類や白菜を加えてもよいでしょう。にんじんサラダはお好みでパルメザンチーズをかけると美味しくなります。