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フレイル予防のための健康体操③ 〜転倒予防／足横あげ〜
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。
無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。
脚（足）をゆっくり横に上げる運動で姿勢を安定させ「とっさの一歩」の筋力を鍛えます。
✅ 準備するもの・・・椅子
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フレイル予防のための健康体操③ 〜転倒予防／足横あげ〜
- 転倒予防／足横あげ
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椅子の後ろに立ち、背もたれを持ちましょう。背すじを伸ばしてつま先は正面に向け、4秒で脚（足）を横に上げ、4秒で元の位置へ戻します。
呼吸を止めずに8回ずつ行いましょう。
監修
江本 佳世子先生
健康運動指導士
健康運動指導士として「健康体操」「介護予防体操」の指導を中心に活動。
「楽しく元気に！」を目標に日々皆様に元気をお届けしています。
