フレイル関連動画

高齢者が抱える大きな問題は、加齢によって心身が衰えることです。このフレイル(高齢者の虚弱)に関する動画をさまざまな切り口で紹介します。

  • フレイル予防のための健康体操③ 〜転倒予防/足横あげ〜

    転倒予防のための脚の筋力トレーニングです。
    脚(足)をゆっくり横に上げる運動で姿勢を安定させ「とっさの一歩」の筋力を鍛えます。

    (所要時間:約2分)

    下半身
    筋力
    運動
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  • フレイル予防のための健康体操② 〜転倒予防/ももあげ〜

    転倒予防のための脚の筋力トレーニングです。
    ゆっくりももの上げ下ろしをして階段を上る筋肉を鍛えましょう。椅子に座りながらでも、立ってでもできます。

    (所要時間:約3分)

    下半身
    筋力
    運動
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  • フレイル予防のための健康体操① 〜転倒予防/足指ほぐし〜

    フレイル予防のための足指ほぐしを紹介します。
    転倒予防のための土台作りとして足指のグーパー体操で、バランス力をアップしましょう。

    (所要時間:約1分)

    上半身
    下半身
    筋力
    運動
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  • 毎日できる健康体操③ 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足腰体操/かかとあげ

    無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。歩く歩幅を広げる筋肉を鍛える運動です。椅子に座りながらでも、立ってでもできます。

    (所要時間:約2分)

    下半身
    筋力
    運動
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  • 毎日できる健康体操② 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足腰体操/ひざのばし

    無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。立ち座りの筋肉を鍛えるための運動です。椅子に座りながら、ひざを曲げのばしします。

    (所要時間:約2分)

    下半身
    筋力
    運動
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  • 毎日できる健康体操① 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 ストレッチ

    ご家庭で簡単に無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。全身のストレッチを6つの部位に分けて紹介します。

    (所要時間:約5分)

    上半身
    下半身
    筋力
    運動
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