フレイル関連動画

健康寿命を延ばすには、フレイルに歯止めをかけることが大切。92歳の川崎栄子さんのフレイル対策は、キックボクシングで汗を流すことです。

関係人口とは、移住した「定住人口」や観光に来た「交流人口」ではない、地域と多様に関わる人々のこと。過疎化で住民が少なくなっている地域での新たな模索です。

「漢方」は、フレイルへの効果が期待されている対策の一つ。萩原圭祐先生が、高齢者医療で使用されることが多い漢方薬やその診断・治療方法を紹介します。

「高齢集落で必要とされるサポート」について、奥出雲町三沢地区の事例を紹介。高齢者へは手助けだけでなく、本人の意思を尊重したサポートをすることが大切です。

フレイルから回復するためのキーワードとして、「レジリエンス（自己回復力）」が注目されています。身近な人や社会とのつながりが大切です。

2023年3月5日、松江市の島根県民会館で「長寿の未来フォーラム」が開催されました。萩原圭祐先生が、フレイル（高齢者の虚弱）について解説します。

椅子を使ってご家庭で簡単にできる、筋力低下を防ぐ体操です。健康体操で筋肉を鍛えることは、血流促進に役立ちます。

（所要時間：約2分）

血行促進のための健康体操を紹介します。椅子に座った状態で、手足をさすることによって血流を促します。

（所要時間：約3分）

転倒予防のための脚の筋力トレーニングです。
脚（足）をゆっくり横に上げる運動で姿勢を安定させ「とっさの一歩」の筋力を鍛えます。

（所要時間：約2分）

転倒予防のための脚の筋力トレーニングです。
ゆっくりももの上げ下ろしをして階段を上る筋肉を鍛えましょう。椅子に座りながらでも、立ってでもできます。

（所要時間：約3分）