フレイル関連動画

筋力

高齢者が抱える大きな問題は、加齢によって心身が衰えることです。このフレイル(高齢者の虚弱)に関する動画をさまざまな切り口で紹介します。

  • 長寿の未来フォーラム 健やかさの種をさがす|②「フレイル」のチェック方法 防ぐための3つの種

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  • 繋がる広がるともだちの輪 ~東京都多摩市 永山福祉亭~

    50年前に東京都多摩市に建設された大規模団地、永山ニュータウン。住民の高齢化が進み、一人暮らしが増えています。

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  • 明日も元気に!!~フレイルチェックイベント~

    2023年9月10日、宮城県仙台市でフレイルチェックのイベントが開催されました。

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  • フレイルなんてぶっ飛ばせ!!川崎栄子さん92歳の挑戦

    健康寿命を延ばすには、フレイルに歯止めをかけることが大切。92歳の川崎栄子さんのフレイル対策は、キックボクシングで汗を流すことです。

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  • 毎日できる健康体操⑤ 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足踏み体操

    椅子を使ってご家庭で簡単にできる、筋力低下を防ぐ体操です。健康体操で筋肉を鍛えることは、血流促進に役立ちます。

    (所要時間:約2分)

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  • 毎日できる健康体操④ 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 血行促進体操

    血行促進のための健康体操を紹介します。椅子に座った状態で、手足をさすることによって血流を促します。

    (所要時間:約3分)

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  • フレイル予防のための健康体操③ 〜転倒予防/足横あげ〜

    転倒予防のための脚の筋力トレーニングです。
    脚(足)をゆっくり横に上げる運動で姿勢を安定させ「とっさの一歩」の筋力を鍛えます。

    (所要時間:約2分)

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  • フレイル予防のための健康体操② 〜転倒予防/ももあげ〜

    転倒予防のための脚の筋力トレーニングです。
    ゆっくりももの上げ下ろしをして階段を上る筋肉を鍛えましょう。椅子に座りながらでも、立ってでもできます。

    (所要時間:約3分)

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  • フレイル予防のための健康体操① 〜転倒予防/足指ほぐし〜

    フレイル予防のための足指ほぐしを紹介します。
    転倒予防のための土台作りとして足指のグーパー体操で、バランス力をアップしましょう。

    (所要時間:約1分)

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  • 毎日できる健康体操③ 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足腰体操/かかとあげ

    無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。歩く歩幅を広げる筋肉を鍛える運動です。椅子に座りながらでも、立ってでもできます。

    (所要時間:約2分)

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